6 Tips Membantu Mengatasi Serangan Panik di Tempat Umum

0
166
views
sumber: google.co.id

Menyelesaikan serangan Panik di tempat umum memang bukanlah perkara yang mudah, apalagi apabila terjadi pada orang lain. Gejala kecemasan sendiri yaitu rasa kuatir atau kuatir pada sesuatu secara berlebih.
Gejala kecemasan yang berlebih lazimnya akan menjadi serangan panik. Saat telah panik lazimnya seseorang akan memberikan pedoman peluh dingin, gemetar malahan hingga kesulitan bernafas. Sekiranya Anda mendapati seseorang dengan pedoman tersebut, seketika ikuti cara berikut ini.
6 Tips Membantu Menyelesaikan Serangan Panik di Daerah Biasa

  1. Tetap Hening
    Saat mendapati seseorang mengalami kecemasan yang berlebih, ada bagusnya untuk konsisten hening dikala menolong. Suasana yang panik tentunya akan membikin orang dengan serangan kecemasan tersebut semakin resah dan panik. Dengan demikian itu akan membikin serangan semakin parah. Untuk itu dikala membantunya cobalah untuk setenang mungkin.
  2. Jauhkan Dari Kerumunan
    Saat Anda mengenal seseorang mempunyai serangan kecemasan di tempat umum, sebaiknya ajak mereka ke tempat yang tidak banyak kerumunan. Bisa juga minta orang-orang untuk tidak mengelilinginya dan memberikan ruang. Pernapasan tersebut dikarenakan orang yang mempunyai serangan tersebut membutuhkan ruang untuk bernafas dan menenangkan diri.
  3. Atur Cara
    Setelah mengatasi sernagan panik di tempat umum tercepat yaitu dengan membatasi pernafasan. Saat orang tersebut jauh dari kerumunan, mintalah untuk membatasi napasnya. Bimbing dengan melatih pernafasan seperti menarik nafas secara perlahan dengan menghitung hingga 5.
    Kemudian minta untuk mengembuskan nafas dengan menghitung hingga enam. Lakukan latihan pernafasan hingga sebagian kali hingga orang tersebut hening dan napasnya teratur.
  4. Bertanya
    Saat pernafasan telah teratur, tanyakan secara khusus dulu apakah orang tersebut mempunyai serangan panik. Dengan mengenal hal tersebut Anda akan mengenal apa yang semestinya dilakukan.
    Tanyakan hal apa yang bisa membuatnya hening atau tanyakan apakah orang tersebut membutuhkan obat. Orang dengan kecemasan berlebih atau serangan panik lazimnya mempunyai obat yang dikonsumsi. Untuk itu berikan obat yang dimiliki dengan membaca hukum dan dosis pada label.
  5. Pakai Dukungan
    Orang dengan serangan kecemasan yang berlebih tentunya akan mudah merasa panik. Untuk itu supaya orang tersebut lebih hening cobalah untuk mencontoh cara mengatasi serangan panik di tempat umum ini.
    Anda bisa memberikan dukungan dengan mengatakan kata-kata positif. Sekiranya kata-kata untuk meyakinkan bahwa mereka aman dan semuanya dalam kondisi baik, yakinkan pula bahwa Anda berada bersama dengan mereka. Dengan kata-kata tersebut tentunya mereka yang mengalami kecemasan di tempat umum akan merasa aman.
  6. Tanyakan Sekiranya Jasmani Memberikan Dukungan Selain
    Tetapi memberikan dukungan secara lisan, dukungan secara jasmaniah juga terkadang diperlukan. Anda bisa menepuk-nepuk punggung secara perlahan atau menggenggam tangannya. Sekiranya untuk melaksanakan hal tersebut, pastikan secara khusus dulu apakah orang tersebut membutuhkan dukungan jasmaniah.
    Sekiranya menemui seseorang mengalami serangan kecemasan berlebih, jangan lupa untuk mencontoh sebagian mengatasi serangan panik di tempat umum di atas. apabila kecemasan konsisten berlanjut seketika hubungi bantuan profesional.

Sumber: temancurhat.com